Больше четырёх лет на Зеленодольской ул., 15, корп. 4, работает клиника памяти — медико-реабилитационное отделение психиатрической клинической больницы №13. Здесь бесплатно лечат людей старше 60 лет, жалующихся на первые симптомы нарушения памяти.
О том, как сохранить память на долгие годы, «ЮВК» рассказала врач-психиатр клиники с 23-летним стажем Татьяна Герасина.
Плохое настроение вредно для здоровья
По словам врача, мыслительные процессы мозга могут ухудшаться в том числе из-за длительной тревоги и плохого настроения. С возрастом в организме снижаются «гормоны счастья», из-за этого человек не так чётко мыслит и запоминает. Но есть способы ими «подпитаться».
— Окситоцин выработается благодаря тесному общению с другим человеком или животным. Обнимитесь с подругой, поцелуйте мужа или погладьте кошку. Дофамин получите, если будете изучать что-то новое, — рассказывает психиатр. — Серотонин увеличивается, когда вы делаете то, что больше всего нравится. Эндорфин вырабатывается при физической нагрузке. Если после всего этого настроение будет по-прежнему плохим, возможно, у вас депрессия, и нужно обратиться к врачу.
А ещё врач советует не делать одновременно несколько дел. Не успеете всё и опять впадёте в уныние.
К врачу обратилась 73-летняя женщина с жалобой на ухудшение памяти и внимания. Она не могла, как раньше, одновременно делать несколько дел — варить борщ, подметать пол и помогать внучке решать примеры. Пациентке назначили препараты, улучшающие мозговое кровообращение, а также научили составлять список дел на день и выполнять его постепенно.
Не только кроссворды
Мозг человека обладает пластичностью. Нейронные связи в нём могут формироваться до глубокой старости. И чем чаще человек решает ту или иную задачу, тем крепче эти связи становятся.
— Например, у таксистов после нескольких лет работы увеличивается гиппокамп — отдел мозга, отвечающий за пространственное мышление, — говорит врач. — Развивать надо разные участки мозга.
Чтобы встретить старость в здравом уме и твёрдой памяти, разрабатывайте для себя новые маршруты, ходите чаще пешком. Изучайте иностранные языки, путешествуйте, общайтесь с новыми людьми. Попробуйте выполнять привычные действия с закрытыми глазами, повторяйте прочитанное вслух, если вы правша — пишите левой рукой.
Разнообразьте рацион
— Ешьте больше зелени, ягоды, рыбу, морепродукты, чёрный шоколад. Например, мозговое кровообращение, а следовательно, память, улучшает отвар из листьев дерева гинкго билоба — они продаются в аптеках и чайных магазинах. Можно и азиатский женьшень. Полезны пребиотики, которыми богаты фасоль, горох, орехи, репчатый лук, — говорит врач. — Хорош для памяти и напиток из куркумы. Четверть чайной ложки заваривают стаканом кипятка. У препаратов народной медицины могут быть побочные действия, перед их приёмом проконсультируйтесь с врачом.
Программа в клинике памяти рассчитана на шесть недель. Занятия проходят ежедневно с 9.30 до 13.00. Перед началом курса пациента осмотрит врач-психиатр. Справки и запись по тел. 8 (499) 175-0315, 8 (499) 175-5342.
Загрузка ...
